怀孕运动有什么好处？
备孕运动要注意什么？
女人在怀孕的时候，总是期望提高自己的身体素质，调整自己的身体状态，帮助自己更快怀孕。很多女性会选择孕前锻炼来帮助提升自己。那么备孕有哪些注意事项呢？
1.孕妇需要制定锻炼计划。女性在孕前运动的时候，还是需要制定一个运动计划。运动需要有规律有规律的运动，运动的效果才能更明显。
2.多选择运动，改善心肺功能。女性一旦怀孕，就需要为胎儿的生长发育提供养料。她生孩子的时候也需要调整呼吸，所以心肺功能的锻炼对于孕妇来说是非常必要的。
3.孕前运动应伴有营养食物。在怀孕期间，女性应该选择合理的饮食。食物配合适当的运动是完美的组合，提高女性身体素质指日可待。
孕前锻炼对女性来说确实有很多好处，但是为了提高孕前锻炼的效果，了解孕前锻炼的注意事项是很有必要的。
孕晚期多走动的好处
1、孕晚期多去外面走动，可以呼吸到更多的新鲜空气，去公园、花园、乡间小路走走，可以使自己的心情也变得美好，走动的时候还可以做做胎教，让宝宝认识外面的世界。
2、孕晚期长期在家卧床或坐沙发，会让血液不流通，还可能出现便秘的情况，所以孕晚期多走动可以促进血液循环，通过走动也能促进肠胃蠕动，从而减少便秘的症状。
3、孕晚期多走动还能消耗一些多余的脂肪，还能减减肥，对于怕胖的妈妈来说也是一个不错的选择哦。
适合孕妇运动有哪些呢?
适合孕妇运动有哪些呢?
1.散步
散步对于孕妈来讲，是非常安全且不累的运动，能够帮助心血管功能的运动，也不容易扭伤膝盖和脚踝。
2.游泳
孕妇游泳是最好，也是最安全的运动方式，游泳可以帮助锻炼腿部和臀部肌肉，对于心血管功能也是很好的，并且让自己在水中不会感觉笨重。
3.低强度的有氧操
孕期最好是固定的时间参加一些低强度有氧运动，若是有一个专门的课程最好，可以与其他孕妈一起交流感情。
4.瑜伽
瑜伽可以帮助增强体力和张力，还能帮助缓解情绪，也能加速血液循环，控制住好呼吸，可以降低分娩风险，也能帮助产后恢复，当然不能过度的运动，需要适当的锻炼。
综上所述，在怀孕过程中要适度的进行的锻炼，既可以增加自己骨盆肌肉的张力，还能强身健体，因此在怀孕期间需要在医生同意下进行，有些孕妈特殊情况，是不能进行运动的，有些是可以适度的运动，所以具体的咨询医生。
