胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，婴儿要在母亲体内住上280天，婴儿出生的体重一般是受精卵的近10亿倍，孕期的营养对胎儿的生长至关重要。准妈妈营养状况的好坏，会直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育。
怀孕4个月营养需求
怀孕4个月营养需求是什么?孕妇应该要补充哪些营养物质？如果孕妇想了解，下面具体来看看：
1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个孕妇对蛋白质需求量最大的时期。
2、碳水化合物和脂肪：自本月初以来，必须添加能量和各种营养素，以满足各种婴儿出生体系中大量复杂合成代谢状态的需要。建议在孕中期提供膳食营养素，每天增加大约200千卡。
3，维生素：为了帮助人体对铁，钙，磷等营养成分的吸收，本月还相应增加了维生素A，维生素D，维生素E，维生素B和维生素C的供应。 由于维生素D具有促进钙吸收的作用，估计每日维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升。
不可或缺的营养补充剂
1、孕前补碘
碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。经补充碘营养出生的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。
备孕时女性可以监测一下体内碘元素水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、蛭子、干贝、海蜇、海参、蚶、蛤等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育。
2、补充叶酸
为了让更多的女性明白叶酸对怀孕的重要性，我国基本上所有医院的产科都可以为准妈妈提供免费的叶酸片，从备孕前三个月就开始补充，叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。
若女性体内缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。美国一研究发现，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低25%～50%。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如酵母、动物肝、红苋菜、生菜、芦笋、龙须菜、菠菜、油菜、小白菜、豆类、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉。
3、注意补锌
锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。富含锌的食物有：瘦肉、牡蛎、贝、海带、黄豆、黑芝麻、扁豆、麦芽、南瓜子等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。
关于“孕前营养指南”的介绍有喜网就分享到这里了，不同食物所含的营养成分不同，含量也不等，因此从备孕开始到整个孕期，准妈妈们可以多样化的选择食物，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
从备孕到怀孕不能经常吃烧烤
如果你正在备孕，最好暂时和它先“分手”一段时间哦，备孕和怀孕期间，不能经常吃烧烤。因为烧烤是由炭火烤熟的，容易造成食物营养的丢失。另外，烧烤食品中添加的一些佐料，对孕妇和胎儿的身体都无益处。
还有一个危险，来自于没烤熟的生肉和海鲜。我们都知道，生肉和海鲜中容易有寄生虫，还可能含有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。准妈妈们在怀孕期间，如果营养摄入不足，自身的免疫力就会降低。在吃了没烤熟的生肉和海鲜后，很容易被一些这些细菌感染。
