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腹直肌分离2指半怎么运动
练习一:站姿收腹
1、 靠墙站立,保持中立位,后脑勺、背部和臀部贴墙,双脚距墙约30厘米
2、 吸气准备,呼气腰椎贴墙,吸气还原
3、 10--15次一组,2--3组
注意:不要用手臂推墙,身体主动靠近墙壁,尽可能地收腹,想象肚脐向墙靠近
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参考资料
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