对于蒜苔相信很多人还是熟悉的，这是日常生活中比较常见的一种蔬菜，吃起来口感非常清脆，还会有一股特殊香味，所以很多人都比较喜欢吃。不过大家都知道很多食物食用过程中都是有一些禁忌的，不是想吃就可以吃，比如说哺乳期妈妈在饮食方面更需要多注意，饮食不当对自身和孩子都会有一些不好的影响，那么哺乳期能吃蒜苔吗?下面就跟着小编了解看看吧。
怀孕准妈妈们的不易
怀胎十月，从来不是简单的事。
孕育一个宝宝成长，不仅仅只是大个肚子而已，这条路有多难，可以这么说，没有人能全身而退。
孕早期，会恶心反胃，会呕吐头晕，会腰酸背痛......
孕中期，会长痘变黑，会开始变胖，会越来越睡不好.......
孕晚期，会胸闷气短，会呼吸困难，会水肿，会尿频，会压根找不到一个舒服的姿势入睡.......
这些不适，没有孕妈妈能轻松躲过。
朱丹在怀孕的时候，经历了很严重的孕吐，吃什么吐什么，只能躺着没法站立，一不留神就翻江倒海，更严重的是吐到最后只剩胃酸了。
朱丹深感怀孕的不易
胃酸灼伤了食道，疼的只能抓紧妈妈的手，难受时每一刻都觉得自己坚持不下去了....
孙燕姿在怀二胎时，因为肚子太大，走路都气喘，腰背肋骨痛更是日常，脚肿，都只是众多不适里最轻微的症状.......
孙燕姿透露怀孕出现的症状
霍思燕在怀嗯哼的时候一度胖到180斤，这个体重比她孕前的体重翻了一番，她自己都说：我怀孕胖出了一个自己。
霍思燕怀孕前后身材对比
在网络上，还有很多孕妈妈们分享了她们正在经历的不适：
“如果有人想知道怀孕是啥样的话…今天我尿自己身上了。”
“这次怀孕，我便秘的实在是太太太难受了，我有时候会好几天拉不出来，感觉浑身又涨又恶心，救我！！！”
“怀孕很美，但也真的很痛，因为背痛，我刚哭了30分钟。”
“怀孕的日常：失眠，浑身痛，熊腿，脚踝赘肉，浮肿，便秘…”
这样的状况，每个怀孕的孕妈妈都曾经历，可就在她们最辛苦的时候，还要接受外界的质疑和嘲讽。
朱丹孕反时，有人说你享受了怀孕的过程，就不要说怀孕的苦.....
霍思燕怀孕变胖时，她被键盘侠抨击“大妈相”、“虎背熊腰”。
谢依霖在怀孕时晒出自己长满妊娠纹的肚子，有人感慨这才是怀孕的真实，但也有人说：这肚子真的太可怕了。
就像有位妈妈说的：孕吐整整三个月，后背疼过，得过手腕综合症，孕期寻麻疹湿疹，牙周炎，生完肋骨疼了两个月，腰还疼了三年多……这都不可怕，可怕的是不断接受身边人的藐视和不理解，这种感觉才叫人终身难忘。
怀孕的艰辛，不应被所谓的“完美孕妇”淡化，更不应被忽视。
哺乳期吃蒜苔注意事项
1、哺乳期妈妈在吃蒜苔时应该注意的是，蒜苔不适合炒太熟，不然蒜苔中含有的蒜辣素就会被破坏，蒜苔起到的杀菌作用也会打折扣。
2、对于消化能力不是很好的哺乳期女性，应该尽量少吃蒜苔。
3、吃蒜苔一定要控制好量，过量食用蒜苔不仅会引起肠胃上的不适，也会损害肝脏健康，还会对哺乳期妈妈视力产生影响。
4、如果哺乳期妈妈吃了蒜苔后出现一些不良反应，如恶心、呕吐、腹痛等，应该禁止食用，并且马上到医院检查看看。
哺乳期妈妈食谱窍门
哺乳期的妈妈，饮食安排可是家里的头等大事！毕竟一个人吃两个人受，妈妈的营养注定宝宝的营养，妈妈吃得好宝宝才能长得好。制定哺乳期妈妈饮食菜谱，要掌握一些科学小窍门，营养应当合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配。
1、哺乳期的食物选择
哺乳期要杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。
哺乳期应以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议多吃黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。
哺乳期要控制高热量甜食及点心的摄入。
2、哺乳期的烹饪要点
哺乳期遵循中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。
哺乳期以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担。
产后第1周建议多吃肝脏类食物帮助排清恶露。
产后第2周建议多吃猪腰帮助促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。
3、哺乳期的饮水建议
哺乳期要补充足够的水分，预防便秘。但要控制水分摄入过多，避免造成内脏下垂或发胖。
哺乳期建议以米酒代替水分摄入，或者喝水果茶以补充水分。
